Hansan हंसासन

 During the practice of Hansasana posture, the balance of the entire body of the person has to be done on both palms.  In its practice, it is called Hansasana because the body's position is similar to that of a swan.

 introduction-

 During the practice of Hansasana posture, the balance of the entire body of the person has to be done on both palms.  In its practice, it is called Hansasana because the body's position is similar to that of a swan.

 Method of practice of Hansan-

 It is beneficial to do this asana in a ventilated room or in an open space.  It is necessary to have a clean environment for this asana.  Sit on your knees by laying a mat for your posture.  Now keep both hands on the floor in front.  Keep the fingers forward and fingers open.  Keep a distance of 10 inches between both hands.  Now bend the knees forward and the elbows backwards.  After that, while exhaling slowly, raise the back of your body by emphasizing both the palms and balance by keeping the entire weight of the body on the palms.  Now make the body shape like a bird by tilting the neck forward.  In this case, stay for 10 to 30 seconds and do this action 2 to 3 times.  Initially this practice is difficult, but it becomes easier by practicing daily.

 Caution

 It is difficult to practice this asana in the beginning.  Do all the actions of this asana slowly and do breathing and exhaling normally.

 Benefits of diseases by practicing asana

 This posture strengthens the muscles of the hands and feet and reduces neck fatness.  This makes the chest strong, athletic and wide and makes the body powerful.  With this asana, there is sharpness, glow on the face and freshness and freshness in the body.  The vascular system (nervous system) starts functioning properly, thereby speeding up blood circulation (blood flow).  It reduces obesity by reducing abdominal fat.  This keeps the lungs clean and more active.  It removes obstruction of stool and urine and eliminates diseases like stomach pain, back pain, back pain, rib pain and pleurisy.  Hansasana - Asanas



हंसासन आसन के अभ्यास के समय व्यक्ति के पूरे शरीर का संतुलन दोनों हथेलियों पर करना पड़ता है। इसके अभ्यास में शरीर की स्थिति हंस के समान होने के कारण इसे हंसासन कहते हैं। 

परिचय- 

हंसासन आसन के अभ्यास के समय व्यक्ति के पूरे शरीर का संतुलन दोनों हथेलियों पर करना पड़ता है। इसके अभ्यास में शरीर की स्थिति हंस के समान होने के कारण इसे हंसासन कहते हैं। 

हंसासन के अभ्यास की विधि- 

इस आसन को हवादार कमरे में या खुले स्थान पर करना अधिक लाभकारी होता है। इस आसन के लिए स्वच्छ वातावरण का होना आवश्यक है। आसन के लिए चटाई बिछाकर घुटनों के बल बैठें। अब दोनों हाथों को सामने फर्श पर टिकाकर रखें। उंगलियों को आगे की ओर करके व अंगुलियों को खोलकर रखें। दोनों हाथों के बीच 10 इंच की दूरी रखें। अब घुटनों को मोड़कर आगे की ओर और कोहनियों को मोड़कर पीछे की ओर करें। इसके बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए दोनों हथेलियों पर जोर देकर अपने शरीर के पिछले भाग को ऊपर उठाएं तथा शरीर का पूरा भार हथेलियों पर रखकर संतुलन बनाएं। अब गर्दन को आगे की ओर झुकाकर शरीर का आकार पक्षी की तरह बनाएं। इस स्थिति में 10 से 30 सैकेंड तक रहें और इस क्रिया को 2 से 3 बार करें। शुरू में यह अभ्यास कठिन होता है, परंतु प्रतिदिन अभ्यास करने से यह सरल हो जाता है। 

सावधानी- 

इस आसन का अभ्यास शुरू में करना कठिन होता है। इस आसन की सभी क्रिया धीरे-धीरे करें तथा सांस लेने व छोड़ने की क्रिया सामान्य रूप से करें। 

आसन के अभ्यास से रोगों में लाभ- 

इस आसन से हाथ व पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं तथा गर्दन का मोटापा कम होता है। इससे छाती मजबूत, पुष्ट व चौड़ी होती है तथा शरीर शक्तिशाली बनता है। इस आसन से चेहरे पर तेज, चमक तथा शरीर में स्फूर्ति व ताजगी आती है। नाड़ी-तंत्र (स्नायुतंत्र) सही रूप से काम करने लगता है, जिससे रक्त संचार (खून का बहाव) तेज हो जाता है। यह पेट की चर्बी को कम कर मोटापे को घटाता है। इससे फेफड़े स्वच्छ एवं अधिक सक्रिय बने रहते हैं। यह मल-मूत्र की रुकावट को दूर करता है और पेट दर्द, पीठ दर्द, कमर दर्द, पसली का दर्द तथा प्लूरिसी आदि रोगों को खत्म करता है। हंसासन - आसन