other names
Snoring nose
description
The name of this pranayama is Bhramari because it makes a bumble-like sound.
How to do
Sit in any easy posture.
Close your eyes with your fingers on your eyes. Take care not to strain your eyes. Close the ear with the thumb.
Now breathe in and resonate like a bee, exhale through the nose making a ummmmm sound. Do 5 to 10 rounds.
Benefit
The mood is fresh and knowledge increases.
Doing this gives success in compound meditation. Bhramari Pranayama - Pranayama
~ Bhramari Pranayama - Pranayama
अन्य नाम
नाक खर्राटे
विवरण
इस प्राणायाम का नाम भ्रामरी है क्योंकि इसमे भौंरे जैसा आवाज निकालते हैं |
कैसे करें
किसी भी आसान मुद्रा में बैठें |
अपनी उँगलियां आँखों पर रख कर आँखे बंद कर ले | आँखों पर दबाव न पड़े इसका ध्यान रखें | अंगूठे से कान बंद कर लें |
अब सांस अंदर लेकर एक मधुमक्खी की तरह गूंज करिए, जैसे उम्म्मम्म ध्वनि बनाते हुए नाक के माध्यम से साँस छोडिये। ५ से १० राउंड करो।
लाभ
मूड फ्रेश होता है और ज्ञान में वृद्धि होती है।
इसे करने से यौगिक ध्यान में सफलता मिलती है। भ्रामरी प्राणायाम - प्राणायाम
~ भ्रामरी प्राणायाम - प्राणायाम
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