Gridhasana गृद्धासन

 For Gridhasana, first stand upright on the ground.  Then bend the right leg from the knee and wrap it in the left leg like a rope and put the weight of the whole body on one leg.

 Asana method

 For Gridhasana, first stand upright on the ground.  Then bend the right leg from the knee and wrap it in the left leg like a rope and put the weight of the whole body on one leg.  In this way, the fingers of the two hands wrapped in such a way become like the vulture beak.  Keep the hands in front of the mouth.  Stay in this position of posture for some time and in normal condition, do this activity with other legs also.  Always keep the knees bent in this.  Practicing this asana is difficult at first.  Therefore, while doing this asana in the beginning, you can take help of someone else.  Do it later without any help.  In this posture, the full weight of the body rests on one leg only.  It is necessary to balance the body.

 Benefits in diseases with this asana:

 This makes the muscles of the calves develop and harden.  This makes the bones of legs and hands strong and the spine is also strong.  It develops and reinforces the hands and feet.  It cures the pain of arthritis and chronic gout (sciatica).  Gridhasana - Asanas

 ~ Gridhasana - Asanas

गृद्धासन के लिए पहले जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं। फिर दाएं पैर को घुटने से मोड़कर बाएं पैर में रस्सी की तरह लपेटकर खड़े हो जाएं तथा पूरे शरीर का भार एक पैर पर डालें। 

आसन की विधि- 

गृद्धासन के लिए पहले जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं। फिर दाएं पैर को घुटने से मोड़कर बाएं पैर में रस्सी की तरह लपेटकर खड़े हो जाएं तथा पूरे शरीर का भार एक पैर पर डालें। इस तरह दोनों हाथों को भी आपस में इस तरह से लपेटे की उंगलियां गिद्ध की चोंच की तरह बन जाएं। हाथों को मुंह के सामने रखें। आसन की इस स्थिति में कुछ देर तक रुके रहें और सामान्य स्थिति में आकर इस क्रिया को दूसरे पैरों से भी करें। इसमें घुटनों को हमेशा मुड़े हुए रखें। इस आसन का अभ्यास शुरू में कठिन होता है। अत: इस आसन को शुरू में करते समय किसी दूसरे की सहायता ले सकते हैं। बाद में बिना किसी की सहायता से ही करें। इस आसन में शरीर का पूर्ण भार एक पैर पर ही टिका होता है। इसमें शरीर का संतुलन बनाना आवश्यक है। 

इस आसन से रोगों में लाभ : 

इससे पिण्डलियों की मांसपेशियां विकसित व सख्त बनती हैं। इससे पैरों व हाथों की हडि्डयां मजबूत होती हैं तथा रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है। यह हाथ-पैरों को विकसित एवं पुष्ट करता है। यह गठिया तथा पुरानी गृधसी (वातरोग, साइटिका) के दर्द को ठीक करता है। गृद्धासन - आसन

~ गृद्धासन - आसन