1. Fried and chilly-fried foods should be avoided.
2. Use more fruits and raw vegetables, peeled lentils, sprouted gram and moong, boiled vegetables, green leafy vegetables, lettuce, spinach raw juice, petha juice, vine juice, orange, seasonal, lemon, Take mango, guava, papaya, banana etc.
3. Use oatmeal or coarsely ground flour roti in food.
4. Drink plenty of water, do regular exercise, walk some distance every day.
5. Avoid drinking tea frequently.
6. Do not consume bidi, cigarette, tobacco or beer.
7. Stay away from mental stress.
8. To clean stomach, take one spoon powder of myrabalan chebulie with lukewarm water at bedtime. Even if you use it continuously, it will not do any harm. While the other powder that relieves constipation is consumed continuously, it weakens the bowels.
9. Triphala powder can also be taken continuously with one to two teaspoons of hot water at bedtime.
10. Take out four to five dry grapes and boil them in a glass of milk and drink it at night. Keep attention that diabetic patients should not use it.
11. At night, drink two to four teaspoons of isabgol husk in a glass of warm milk or water and drink it immediately. It provides relief in constipation.
1. तले भुने व मिर्च- मसालेयुक्त आहार से बचें।
2. फल व कच्ची सब्जियों का अधिक प्रयोग करें, छिलके वाली दाल, अंकुरित चने व मूंग, उबली हुई सब्जियां, हरे पत्ते वाली सब्जियां, सलाद, पालक का कच्चा रस, पेठे का रस, बेल का शर्बत, नारंगी, मौसमी, नींबू, आम, अमरूद, पपीता, केला आदि लें।
3. भोजन में दलिया या मोटे पिसे हुए आटे की रोटियों का प्रयोग करें।
4. खूब पानी पीये, नियमित व्यायाम करें, कुछ दूर तक प्रतिदिन पैदल चलें।
5. बार- बार चाय पीने से बचें।
6. बीड़ी, सिगरेट, तम्बाकू या बीयर का सेवन न करें।
7. मानसिक तनाव से दूर रहें।
8. पेट साफ करने के लिए हरड़ का चूर्ण एक चम्मच गरम पानी से रात को सोते समय ले। यदि आप इसका लगातार प्रयोग करेंगे तो भी यह कोई नुकसान नहीं करेगी। जबकि कब्ज दूर करने वाले अन्य चूर्ण का यदि लगातार सेवन किया जाए तो उससे आंत कमजोर हो जाती है।
9. त्रिफला चूर्ण भी लगातार सोते समय एक से दो चम्मच गरम पानी के साथ ले सकते है।
10. चार से पांच मुनक्का का बीज निकालकर एक गिलास दूध में डालकर उबाल लें और रात को इसे पीये। ध्यान रहे मधुमेह के मरीज इसका प्रयोग न करे।
11. रात को सोते समय ईसबगोल की भूसी दो से चार चम्मच तक एक गिलास गरम दूध या पानी में घोलकर तुरंत पी लें। इससे कब्ज में आराम मिलता है।
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