Take care of these things to avoid cough and flu खांसी और फ्लू से बचने के लिए इन बातों का रखें ख्याल

 It is common to have a cold, cough and flu infection when the weather changes.  But these problems take a long time to be fixed, and many times all the efforts you have done prove to be bad on them, but by paying attention to food, they can be easily stopped.  Let us know what to keep in mind when there is a cold, cough and flu infection -

 What should we eat -

1 - Drink plenty of water for  day, but keep in mind that the water is boiled.  Take at least 6 to 7 glasses of liquid diet.

 2 - Include garlic and chili in the meal.  Garlic is antibacterial as it heats, and chili contains an element called capsaicin, which aids in healing nasal and sinus conjunctions.

 3 - Use fruits and vegetables rich in vitamin C more and more.  Include mushrooms, lemon and honey in the diet.

 Use plenty of zinc-rich foods.  Include red meat, egg, yogurt, whole grains in the food.

 

   मौसम में परिवर्तन होने पर सर्दी, खांसी और फ्लू का संक्रमण होना आम बात है। लेकिन यह समस्याएं ठीक होने में काफी वक्त लेती हैं, और कई बार तो आपके द्वारा किए गए सारे जतन इन पर नकाम साबित होते हैं, लेकिन खानपान पर ध्यान देकर, इन्हें आसानी से रोका जा सकता है। आइए जानते हैं, सर्दी, खांसी और फ्लू का संक्रमण होने पर किन बातों का रखें ध्यान -

क्या खाएं -

1 दिनभर खूब पानी पिएं, लेकिन पानी उबला हुआ हो इस बात का ध्यान रखें। कम से कम 6 से 7 ग्लास लिक्विड डायट जरूर लें।

2 लहसुन और मिर्च को भोजन में शामिल करें। लहसुन गर्म होने के साथ ही एंटीबैक्टीरियल होता है, और मिर्च में कैप्सैसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो नेजल और साइनस कंजेक्शन ठीक करने में सहायक होता है।

3 विटामिन- सी युक्त फल और सब्जियों का प्रयोग अधिक से अधिक करें। मशरूम, नींबू और शहद को डायट में शामिल करें।

4 जिंक युक्त भोज्य पदार्थों का भरपूर प्रयोग करें। रेड मीट, अंडा, दही, साबुत अनाज को भोजन में शामिल करें।