1) Drink plenty of water: - Due to lack of water in the summer season, tiredness starts and no matter how much you take rest, your body remains tired. According to researchers from the Natural Hydration Council, less water lowers blood levels, forcing the body to work harder.
2) Avoiding mobile: - Avoid the habit of sticking with mobile at all times. The habit of checking the phone before bed makes you sleepy, because even during sleep, the mobile keeps on running in the mind of the man. The blue light emanating from the mobile is dangerous to the brain and causes lethargy.
3) Exercise is important: - It is totally wrong to associate exercise with fatigue, but exercise is very helpful in bringing freshness and full sleep. According to a University of Georgia research, adults who exercise for at least 20 minutes three days a week. They do not feel tired at all.
4) Eat fast: - The habit of eating late at night may be the reason for your lethargy. Many people eat late at night in an office or party affair, which causes trouble sleeping at night. This can spoil your whole day. According to scientists, eating early at night gives you agility.
5) Refuse alcohol: - Many people believe that drinking alcohol at night will make them sleep well. But this makes sleep worse. According to a research by Washington State University, alcohol consumption causes lethargy in the body and keeps you awake overnight.
1) भरपूर पीएं पानी :- गर्मी के मौसम में पानी की कमी से थकान होने लगती है और आप चाहें कितना भी आराम कर लें, आपके शरीर में थकावट बरकरार रहती है। नेचुरल हाइड्रेशन काउंसिल के शोधकर्ताओं के मुताबिक, कम पानी रक्त के स्तर को कम करता है, जिससे शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
2) मोबाइल से तौबा :- हर वक्त मोबाइल से चिपके रहने की आदत से तौबा कर लें। सोने से पहले फोन चेक करने की आदत से आपकी नींद खराब होती है क्योंकि सोने के दौरान भी आदमी की दिमाग में मोबाइल चलता रहता है। मोबाइल से निकलने वाली नीली रोशनी दिमाग के लिए खतरनाक है और यह सुस्ती पैदा करती है।
3) व्यायाम जरूरी :- व्यायाम को थकान से जोड़ना सरासर गलत है, बल्कि व्यायाम ताजगी और भरपूर नींद लाने में काफी सहायक है। यूनिवर्सिटी ऑफ जॉर्जिया के एक शोध के मुताबिक, जो वयस्क हफ्ते में तीन दिन कम से कम 20 मिनट के लिए व्यायाम करते हैं। उन्हें थकान बिल्कुल भी नहीं होती है।
4) भोजन करें जल्दी :- देर रात में भोजन करने की आदत आपकी सुस्ती का कारण हो सकती है। कई लोग ऑफिस या पार्टी के चक्कर में देर रात तक खाना खाते हैं, जिससे रात में नींद में परेशानी होती है। इससे आपका पूरा दिन खराब हो सकता है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, रात में जल्दी खाना आपको चुस्ती देता है।
5) शराब को करें मना :- कई लोगों का मानना है कि रात में शराब पीने से उन्हें अच्छी नींद आएगी। लेकिन इससे नींद खराब हो जाती है। वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक शोध के मुताबिक, शराब का सेवन शरीर में सुस्ती पैदा करता है और रातभर आपकी नींद खुलती रहती है।
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