Fast fat reduction will happen, if you adopt these 5 effective measures तेजी से घटेगी पेट की चर्बी, अगर अपनाएंगे ये 5 कारगर उपाय

 

 1 Eat a little - If you believe in eating more than one meal at a time, and you are used to it, then change this habit.  Divide your diet into 2 or 3 portions, and eat a little every two or three hours.  This will keep your stomach full, your energy level will also remain and stomach obesity will also be reduced.

 2 Hot water - Drinking hot water on an empty stomach in the morning will be very beneficial to reduce stomach.  This will reduce the fat stored in the stomach gradually.  Apart from this, if you drink lemon and honey in hot water, then it will prove more beneficial.  Not only this, by drinking it daily you will also feel refreshed and energetic.

 3 Morning Walk - Walking, jogging or doing abdominal exercises in the morning is an excellent option to reduce belly fat.  This will reduce fat gradually and your digestive system will also improve.  Also, the energy level in the body will remain throughout the day.

 4 Naukasana - Yoga reduces your body as well as mental troubles.  Naukasana is the best option for yoga to reduce enlarged belly.  With this, the way the fat will be reduced, you will be able to see and feel this change yourself.

 5 Do not eat late at night - Eating late at night is also a major cause of increased abdominal fat.  Always have dinner 2 hours before bedtime.  Apart from this, if you want to eat some light snacks in dinner.  If you take some time out for a walk after eating food, then it will be icing on the cake.

 

   1 थोड़ा-थोड़ा खाएं - अगर आप एक ही बार में अधि‍क भोजन करने में यकीन करते हैं, और आपको इसकी आदत है, तो यह आदत बदल डालिए। अपनी डाइट को 2 या 3 भागों में बांट लें, और हर दो या तीन घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाएं। इससे आपका पेट भरा रहेगा, ऊर्जा का स्तर भी बना रहेगा और पेट का मोटापा भी कम होगा।

   2 गरम पानी - सुबह-सुबह खाली पेट गर्म पानी पीना, पेट कम करने के लिए बेहद फायदेमंद होगा। इससे पेट में जमा वसा धीरे-धीरे कम होगा। इसके अलावा अगर आप गरम पानी में नींबू और शहद डालकर पिएंगे तो यह और भी फायदेमंद साबित होगा। इतना ही नहीं, इसे रोजाना पीने से आप तरोताजा और ऊर्जावान भी महसूस करेंगे।

   3 मॉर्निंग वॉक - सुबह-सुबह पैदल चलना, जॉगिंग करना या फिर पेट संबंधी व्यायाम करना, पेट की चर्बी कम करने का बेहतरीन विकल्प है। इससे धीरे-धीरे फैट भी कम होगा और आपका पाचन तंत्र भी बेहतर होगा। साथ ही शरीर में दिनभर ऊर्जा का स्तर बना रहेगा।

   4 नौकासन - योगा आपके शरीर के साथ-साथ मानसिक परेशानियों को भी कम करता है। बढ़े हुए पेट को कम करने के लिए नौकासन योग का सबसे बेहतर विकल्प है। इससे पेट की चर्बी जिस तरह से कम होगी, आप खुद इस बदलाव को देख और महसूस कर पाएंगे।

   5 देर रात न खाएं - देर रात को खाना खाना भी पेट की चर्बी बढ़ने का एक प्रमुख कारण है। हमेशा सोने से 2 घंटे पहले ही रात का भोजन कर लें। इसके अलावा आप चाहें तो रात के खाने में कुछ हल्का फुल्का ही खाएं। अगर खाना खाने के बाद थोड़ा समय टहलने के लिए निकालेंगे, तो यह सोने पर सुहागा होगा।