Repeated sleep opens at night, then these 5 remedies are for you रात को बार-बार नींद खुल जाती है, तो ये 5 उपाय आपके लिए हैं

 1 It is important that you remain tension free for good sleep.  Stress is a major cause of sleepiness or sleep interruptions.  So try to forget all the stresses before sleeping, because this time is just for you and your sweet sleep, do not let the tension get interrupted.

 2 Massage the oil in the soles of the head and feet before sleeping.  This will help you to relax and you will be able to relax and sleep deeply.

 3 Drinking lukewarm milk can also help you sleep better.  But avoid eating too heavy or spicy at night, it can interfere with sleep.

 4 Wear light and very comfortable clothes at bedtime and listen to a relaxing music if you want.  This will help you get a good sleep.

 5 Be positive before bedtime.  Repeat the whole day in your mind, say sorry for your wrong things and give yourself credit for good things.  Sleep lightly with everything, so that these things do not follow you in your sleep.

 

1 अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि आप टेंशन फ्री रहें। तनाव नींद न आना या नींद में रुकावट का एक बड़ा कारण है। इसलिए कोशिश करें कि सोने से पहले सारे तनाव भूल जाएं, क्योंकि ये वक्त सिर्फ आपका और आपकी मीठी नींद का है, जिसके बीच तनाव को रुकावट न बनने दें।

  2 सोने से पहले सिर और पैर के तलवों में तेल की मालिश करें। यह आपको रिलेक्स करने में मददगार होगा और आप तनावमुक्त होकर गहरी नींद ले पाएंगे।

  3 मीठा गुनगुना दूध पीना भी बेहतर नींद लाने में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन रात को अत्यधिक हैवी या मसालेदार खाने से बचें, यह नींद में बाधा डाल सकता है।

  4 सोते समय हल्के और बेहद आरामदायक कपड़े पहनें और चाहें तो कोई रिलेक्सिंग म्यूसिक सुनें। यह आपको अच्छी नींद लेने में मदद करेगा।

  5 सोने से पहले पॉजीटिव रहें। दिनभर की चीजों को दिमाग में दोहराएं, अपनी गलत चीजों के लिए सॉरी कहें और अच्छी बातों के लिए खुद को श्रेय दें। सारी बातों से मन हल्का कर के सोएं, ताकि नींद में ये बातें आपका पीछा न करें।