Covid-19: Guidelines issued by Ministry of AYUSH to increase immunity. ovid-19 : आयुष मंत्रालय द्वारा रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जारी दिशा-निर्देश

 

 Drink only hot water throughout the day

 The Ministry of Exercise-AYUSH has suggested in its guidelines that yoga should be done for 30 minutes daily.  Also include pranayama and meditation.

 Food - Must include turmeric, cumin, coriander and garlic etc. in your food.  They help strengthen your immune system.

 Do take Chyawanprash.  Take 1 teaspoon regularly.  Those who are diabetic can take sugar free.

 Be sure to include herbal tea in your daily routine.  Make a decoction of basil, cinnamon, black pepper, dry ginger, dry grapes and drink it twice a day.  You can also add jaggery or fresh lemon to it.

 Take turmeric milk (Golden Milk).  Mix half a teaspoon of turmeric powder in warm milk.  It can be taken 1 to 2 times a day.

 Sesame or coconut oil or ghee can also be used in the morning and evening.  Apply it to your nose.

 Take 1 teaspoon of sesame or coconut oil in the mouth and rotate it in the mouth for 2 to 3 minutes like a pudding.  Then spit it out like a porter.  After this, rinse with warm water (lukewarm).  Do this 2 times a day.

 Steam the water by adding mint leaves and celery at least once a day.  If you have a cough or a sore throat, take clove powder mixed with jaggery or honey and take it 2-3 times a day.

 These measures have been suggested by eminent physicians of the country, who may be able to increase individual immunity against infection.

 

दिनभर सिर्फ गर्म पानी ही पिएं

व्यायाम-आयुष मंत्रालय ने अपने दिशा-निर्देशों में सलाह दी है कि रोज 30 मिनट के लिए योग जरूर करें। इसमें प्राणायाम और ध्यान को भी शामिल करें।

भोजन -अपने भोजन में हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन आदि को जरूर शामिल करें। यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं।

च्यवनप्राश का सेवन जरूर करें। 1 चम्मच नियमित लें। जो मधुमेह रोगी हैं, वे शुगर फ्री ले सकते हैं।

हर्बल टी को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें। तुलसी, दालचीनी, कालीमिर्च, सूखी अदरक, मुनक्का का काढ़ा बनाकर दिन में 2 बार पीएं। इसमें आप गुड़ या ताजा नींबू भी मिला सकते हैं।

हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क) का सेवन जरूर करें। गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पावडर मिला लें। इसे दिन में 1 से 2 बार ले सकते हैं।

सुबह और शाम तिल या फिर नारियल का तेल या घी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे अपनी नाक के छिद्रों में लगाएं।

1 चम्मच तिल या नारियल के तेल को मुंह में लेकर 2 से 3 मिनट तक कुल्ले की तरह मुंह में ही घुमाएं। फिर कुल्ले की तरह ही इसे थूक दें। इसके बाद गर्म पानी (गुनगुने) से कुल्ला कर लें। ऐसा दिन में 2 बार करें।

दिन में कम से कम 1 बार पुदीना के पत्ते व अजवाइन डालकर इसके पानी की भाप। अगर आपको खांसी या गले में खराश महसूस हो रही है तो लौंग के चूर्ण को गुड़ या शहद में मिलाकर दिन में इसे 2 से 3 बार लें।

ये उपाय देश के प्रख्यात वैद्यों के द्वारा बताए गए हैं, जो संक्रमण के प्रति व्यक्तिगत रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं।