Get rid of the effects of increasing age by adopting these home remedies इन घरेलू उपायों को अपनाकर बढ़ती उम्र के प्रभाव से पाएं छुटकारा

 

   If you sleep too late and your sleep is not complete, then you will start seeing the effects of old age very quickly.  Adequate sleep is very important for better health.  Be sure to sleep for 7 to 8 hours daily.

   If you consume more salt then the moisture starts disappearing from your skin and at the same time swelling starts appearing under the eyes, so do not overdo it.

    Drink plenty of water.  It is important to drink 8 to 10 glasses of water throughout the day to keep the body hydrated.  By doing this, the toxins collected in your body will come out and your skin will look clean.

    If there is a deficiency of protein in the body, then the skin starts to look faded.  For this, you should include enough protein in your diet.  For this, you can take milk, curd, cheese, sprouts, pulses and eggs.

   Flour is very harmful for our health, so keep distance from it.  Do not consume fast food.  Also reduce the amount of sugar.

   Protect your skin from the sun.  Use sunscreen for this.  If you are exposed to more sunlight, the skin will start to look dry and lifeless, so avoid sunlight.

 Include meditation and yoga in your routine.

 

  यदि आप बहुत देर से सोती हैं और आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती तो आप पर बढ़ती उम्र के दुष्प्रभाव बहुत जल्दी नजर आने लगेंगे। पर्याप्त नींद बेहतर स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। रोज 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें।

  अगर आप नमक का अधिक सेवन करती हैं तो आपकी त्वचा से नमी गायब होने लगती है और साथ ही साथ आंखों के नीचे सूजन भी नजर आने लगती है इसलिए नमक का सेवन अधिक न करें।

   खूब पानी पीएं। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए जरूरी है कि आप दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीएं। ऐसा करने से आपके शरीर में इकट्ठा टॉक्सिन बाहर निकलेंगे और आपकी त्वचा क्लीन नजर आएगी।

   यदि शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाए तो त्वचा मुरझाई हुई-सी नजर आने लगती है। इसके लिए आप पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन को अपनी डाइट में शामिल करें। इसके लिए आप दूध, दही, पनीर, अंकुरित आहार, दालें व अंडे का सेवन कर सकती हैं।

  मैदा हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसानदायक होता है इसलिए इससे दूरी बनाएं। फास्ट फूड का सेवन न करें। साथ ही चीनी की मात्रा भी कम करें।

  धूप से अपनी त्वचा को बचाकर रखें। इसके लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। यदि आप ज्यादा धूप के संपर्क में आएंगे तो त्वचा रूखी और बेजान नजर आने लगेगी इसलिए धूप से बचें।

  मेडिटेशन व योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। 

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