Hair has to be strong, so include these things in the diet बालों को रखना है मजबूत, तो Diet में इन चीजों को करें शामिल

 1) Carrot - Red-sweet carrot gives you health and beauty with taste.  It is a good source of Vitamin A as well as the carotene present in it keeps your hair and eyes safe and beautiful.  This will strengthen your hair from the root.

 2) Spinach - Consuming spinach is very beneficial.  Along with health, it will also prevent your hair from falling out.  Being full of iron, its intake will eliminate your problem completely.

 3) Sweet potato - Sweet potato, also known as sweet potato, is rich in vitamin A that prevents your hair from falling out, and also protects the oil in the roots, which keeps your hair nourished.

 4) Curd - Eating curd also stops hair fall and makes hair beautiful and shiny.  The vitamin B6 and vitamin D found in it enlivens your life.

 5) Raisins - Do not worry about not increasing the length of hair, because eating raisins makes your hair grow faster. It contains plenty of minerals along with iron which nourishes your hair.

 

1) गाजर - लाल-मीठी गाजर स्वाद के साथ आपको सेहत और सौंदर्य भी देती है। यह विटामिन ए का एक अच्छा स्त्रोत है साथ ही इसमें मौजूद कैरोटीन आपके बालों और आंखों को सुरक्षित और खूबसूरत बनाए रखता है। यह आपके बालों को जड़ से मजबूती प्रदान करेगी।

2) पालक - पालक का सेवन करना बहुत फायदेमंद है। सेहत के साथ ही यह आपके बालों को झड़ने से भी रोकेगी। आयरन से भरपूर होने के कारण इसक सेवन आपकी इस समस्या को बिल्कुल खत्म कर देगा।

3) शकरकंद - शकरकंद जिसे स्वीट पोटेटो भी कहते हैं, विटामिन ए से भरपूर होता है जो आपके बालों को मजबूती देकर झड़ने से रोकता है, साथ ही जड़ों में मौजूद तेल को भी सुरक्षित रखता है, जिससे आपके बालों को पोषण मिलता रहता है।

4) दही - दही खाने से भी बालों का झड़ना रुकता है और इससे बाल खूबसूरत व चमकदार बनते हैं। इसमें पाया जाने वाला विटामिन बी6 और विटामिन डी आपके बालों में जान लाकर उन्हें सजीव करता है।

5) किशमिश - बालों की लंबाई नहीं बढ़ने से परेशान न हों, क्योंकि किशमिश खाने से आपके बालों का विकास तेजी से होता है।इसमें आयरन के साथ-साथ मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं जो आपके बालों को पोषण देते हैं।