What is a balance diet, why is it necessary for good health. बैलेंस डाइट क्या होती है, अच्छे स्वास्थ्य के लिए क्यों है जरूरी

 Energy: A certain energy is required for daily work.  You get the right amount of energy from carbohydrates.  Carbohydrates are found in cereals, wheat, millet and oats.  Fruits and many types of legumes also provide carbohydrates to the body.  Therefore, the right amount of carbohydrate should be included in your diet for energy.

 Protein: Protein is very essential for better health.  Protein is very essential from maintaining the immune system strong to maintaining the muscles of the body.  It is necessary to take it in right quantity.  Protein is found in plenty in milk and milk products.  Apart from this, lentils, fish, poultry and chicken are also major sources of protein.

 Fat: Fat is also very important in our diet but in right quantity.  For this, it is necessary to consult your dietician. Healthy fat in your body helps to keep you healthy.

 Milk: Milk and milk products provide essential quality protein to the body.

 Vegetables and fruits: Vegetables and fruits contain many nutrients, which are necessary for a healthy body.  It is very important to include them in the right amount in the diet.

 

एनर्जी: दैनिक काम के लिए एक निश्चित ऊर्जा की जरूरत होती है। एनर्जी की आपको सही मात्रा कार्बोहाइड्रेट से मिलती है। कार्बोहाइड्रेट अनाजों, गेहूं, बाजरा व ओट्स में पाया जाता है। फल और कई तरह की फलियों से भी कार्बोहाइड्रेट शरीर को मिलता है। इसलिए एनर्जी के लिए कार्बोहाइड्रेट को सही मात्रा में अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

प्रोटीन: प्रोटीन बेहतर स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है। इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने से लेकर शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने तक प्रोटीन बहुत आवश्यक है। इसको सही मात्रा में लेना जरूरी होता है। दूध और दूध से बने खाद्य पदार्थों में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा दाल, मछली, अंडा और चिकन भी प्रोटीन के प्रमुख स्रोत हैं।

फैट: फैट भी हमारी डाइट में बहुत जरूरी होता है लेकिन सही मात्रा में। इसके लिए आपको अपने डाइटिशियन की सलाह लेना आवश्यक है। आपके शरीर में हेल्दी फैट आपको तंदुरुस्त रखने में मदद करता है।

दूध: दूध और दूध से बने खाद्य पदार्थ शरीर को जरूरी क्वालिटी प्रोटीन प्रदान करते हैं।

सब्जियां और फल : सब्जियों और फलों में कई पोषक तत्व होते हैं, जो स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। इनको डाइट में सही मात्रा में शामिल करना बहुत जरूरी है।