Wake up in Brahma Muhurta in the morning. For a healthy and healthy life, one should get up in Brahma Muhurta 2 hours before sunrise in the morning. At this time, due to being airy, the respiratory organs and your mind are completely pure, so follow it.
After this, drink water on an empty stomach as soon as you wake up in the morning, this will purify your digestive organs.
Exercise is very important to keep us healthy. Do yoga and pranayama after getting up. This will help you in keeping you healthy and healthy, as well as make you feel energetic.
Take sun bath for vitamin D The sun before 8 pm is very good for your body.
Morning breakfast is very important for your body, so take care of breakfast and eat nutritious food.
Lunch should be the staple diet for the whole day, while do not drink water immediately after eating food. Drink water only after half an hour.
Dinner should always be light and digestible, as well as stay away from eating too spicy.
Have a good sleep It is very important for your health, so take 6 to 7 hours of sleep.
सुबह ब्रह्म मुहूर्त में जागें। स्वस्थ एवं निरोगी जीवन के लिए सुबह सूर्योदय से 2 घंटे पहले यानी ब्रह्म मुहूर्त में उठ जाना चाहिए। इस समय उठने पर वायुकाल होने के कारण श्वसन अंग और आपका मन पूरी तरह से शुद्ध होता है इसलिए इसका पालन जरूर करें।
इसके बाद सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीएं, इससे आपके पाचन अंगों की शुद्धि होगी।
व्यायाम हमें स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी होता है। उठने के बाद योग व प्राणायाम जरूर करें। ये आपको स्वस्थ व तंदुरुस्त रखने में आपकी सहायता करेगा, साथ ही आप खुद को ऊर्जावान भी महसूस करेंगे।
विटामिन डी के लिए सूर्य स्नान जरूर लें। 8 बजे से पहले की धूप आपके शरीर के लिए बहुत अच्छी होती है।
सुबह का नाश्ता आपके शरीर के लिए बहुत महत्व रखता है इसलिए सुबह के नाश्ते का जरूर ध्यान रखें और पौष्टिक आहार का सेवन करें।
दोपहर का भोजन ही पूरे दिन का मुख्य आहार होना चाहिए, वहीं खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पीएं। आधे घंटे के बाद ही पानी पीएं।
रात का खाना हमेशा हल्का व सुपाच्य होना चाहिए, साथ ही ज्यादा मसालेदार खाने से दूर ही रहें।
अच्छी नींद जरूर लें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होती है इसलिए 6 से 7 घंटे की नींद जरूर लें।
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