WHO released food guide line, include these in food ... WHO ने जारी की फूड गाइड लाइन, भोजन में इन्हें करें शामिल...

 

 Drumstick pods - The ingredients present in drumstick pods will help boost your immunity.  It counts in superfoods.

 Coconut water - Freshness in the body is maintained by drinking coconut water.  If you feel weakness, drink a coconut water immediately.  Due to this, the lack of water in the body will also be completed and the temperature will remain.

 Onion, Lahsan and Turmeric - In any disease, these three are effective like panacea.  Yes, it is effective in boosting your immunity.

 Mix seeds - Linseed, sunflower and pumpkin seeds contain natural ingredients.  Whether or not Corona has this medicine is not confirmed.  But by consuming these seeds, you get plenty of vitamin E, fiber, magnesium, iron.

 Linseed - It is also called Tasi.  There is a lot of demand in foreign countries also.  It contains a lot of fiber and protein.  Omega-3s are high in flaxseed.  Heart is considered very effective for patients.

 Sunflower Seed - Contains high amounts of Vitamin B and E.  Vitamin E protects the cells inside you.  It helps in fighting against diseases like cancer.  At the same time, its seeds are given to pregnant women.

 Pumpkin seeds - often throw away the basic food.  Pumpkin seeds contain abundant amounts of vitamin B.  It is found in high amounts of magnesium, iron, zinc and protein.  Not only this, taking it also provides relief in mental stress and illness like depression.

 

सहजन फली - सहजन फली में मौजूद तत्व आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करेंगे। यह सुपरफूड में गिना जाता है।

नारियल पानी - नारियल पानी पीने से शरीर में ताजगी बनी रहती है। कमजोरी महसूस होने पर तुरंत एक नारियल पानी पी लीजिए। इससे शरीर में पानी की कमी भी पूरी हो जाएगी और तरावट बनी रहेगी।

प्याज, लहसन और हल्दी - किसी भी तरह की बीमारी में यह तीनों ही रामबाण की तरह कारगर होती है। जी हां, यह आपके इम्यूनिटी को बूस्ट करने में कारगर है।

मिक्स बीज - अलसी, सूरजमूखी और कद्दू के बीज में प्राकृतिक तत्व मौजूद होते हैं। कोरोना की दवाई यह है या नहीं इसकी पुष्टि नहीं हुई है। लेकिन इन बीज का सेवन करने से आपको विटामिन ई, फाइबर, मैग्निशियम, आयरन की प्रचुर मात्रा मिल जाती है।

अलसी - इसे तीसी भी कहा जाता है। विदेश में भी इसकी काफी डिमांड होती है। इसमें काफी मात्रा में फाइबर और प्रोटीन मौजूद होता है। ओमेगा-3 अलसी में काफी मात्रा में होता है। हार्ट मरीजों के लिए काफी कारगर मानी जाती है।

सूरजमूखी बीज - इसमें विटामिन बी और ई की मात्रा अधिक पाई जाती है। विटामिन ई आपके अंदर मौजूद कोशिकाओं की रक्षा करता है। कैंसर जैसी बीमारी से लड़ने में यह सहायता करता है। वहीं गर्भवती महिलाओं को इसके बीज दिए जाते हैं।

कद्दू के बीज - अक्सर खाने की मूल चीज को फेंक देते हैं। कद्दू के बीज में विटामिन बी की प्रचूर मात्रा पाई जाती है। इसमें मैग्निशियम, आयरन, जिंक और प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है। इतना ही नहीं इसका सेवन करने से मानसिक तनाव और डिप्रेशन जैसी बीमारी में भी आराम मिलता है।